Откуда брать силы
Как давно вы заметили, что вы постоянно уставшие, и не знаете откуда брать силы на вроде бы простые дневные события?
Нет, не замечали? У вас достаточно сил и энергии на все свои дела? Тогда можете смело закрывать эту статью, она вам не нужна!
Честно говоря, я и сама за собой заметила, что быстро устаю, быстрее чем раньше. И это не в возрасте дело. Интенсивность нашей жизни за последние 10 лет увеличилась в разы. Скорость поступления информации в наш мозг просто невозможная! И мозг все обрабатывает, анализирует, делает выводы, даже если нам это не надо.
Отсюда усталость и нехватка сил. Это не физическая проблема, а моральная, эмоциональная, интеллектуальная. Причем вне зависимости, утро или вечер, это утомление стало перманентным, хроническим.
Как проявляется такая энергетическая нехватка сил:
– вы не можете сразу ответить на письмо, откладываете на потом, и часто по несколько дней
– все время хочется спать, усталость, хотя физической нагрузки особо не было
– вам не хочется встретиться с друзьями, куда-то поехать
– вас в принципе утомляет общество, из-за чего вы считаете себя интровертом
– не доводите дела до конца, даже пустяковые
– сложно надолго сфокусироваться на каком-то процессе или работе
– постоянно все забываете, рассеяны
Уже какое-то время я задаюсь вопросом — а как же восполнять силы, ведь надо жить, работать, общаться с близкими, все успевать? И пришла к пониманию, что этот процесс делится на 2 части. И сейчас расскажу о первой.
Представьте, что вы хотите принять ванну — вы включаете воду, но ванна не наполняется. Потому что нужно сначала закрыть сливное отверстие! То же самое происходит и с энергией — прежде чем наполняться, стоит перекрыть все каналы, по которым наши силы утекают.
Да, с ванной мы понимаем и делаем это, но почему-то забываем это правило в жизни и не заботимся о себе. Когда я поняла это, начала замечать, куда утекает моя энергия, и постаралась закрыть эти каналы, или хотябы взяла под контроль.
Что я сделала:
1. Повыключала уведомления в телефоне от соцсетей, оставив лишь самые важные по работе. Выделила себе время, когда захожу в соцсети и отвечаю на письма.
В результате я перестала дергаться от каждой вибрации телефона и отвлекаться от своего дела, чтобы проверить что написали. Поэтому стала спокойней, снизилась тревожность.
2. Уменьшила время, которое провожу в соц-сетях, перестала листать шортсы и рилзы «в любой непонятной ситуации».
Результат — освободилось много времени для моих личных дел, и мозги перестали забиваться бесполезной информацией. Улучшилась память.
3. Уменьшила время общения с тяжелыми для меня людьми. На этот пункт мне потребовалось больше всего времени, и до сих пор продолжаю анализировать и работать над ним. Люди не плохие в принципе, но мне по какой-то причине тяжело общаться с ними. После встречи остается депрессивное ощущение, опустошение. Или наоборот, словно меня наполнили чем-то неприятным. Я говорю не про временные настроения собеседников, а про перманентное состояние сознания, которое сильно отличается от моего. Уверена, вы меня понимаете.
Результат — у меня не пропадает желание помогать другим и общаться. Кроме того не нужно длительное уединение, чтобы восстановиться, сохраняется оптимизм и жизнерадостность, которым могу делиться.
4. Перестала откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. В прямом смысле. Начала сознательно делать маленькие бытовые нужды. Например, сходить на почту, сделать распечатки чего-то, позвонить нужному человеку, написать статью вовремя.
Результат — перестала «спотыкаться» о несделанные мелочи, тратить на них свои мысли. В результате освободилось пространство в уме для более важных мыслей и дел. На душе стало приятней и легче.
Забота о себе
Казалось бы, действия простые и понятные. Но поверьте, туда утекает громадное количество нашей энергии, как вода сквозь пальцы. Безусловно, потребуются усилия, чтобы следить за собой и не растрачивать свою энергию понапрасну. Но оно стоит того, ведь это самое ценное, что у нас есть.
Попробуйте! Вы увидите, как станете спокойней и будете медленней уставать.
А в следующей статье я поделюсь практиками, как быстрее восстанавливаться и наполняться.